Les exercices obliques sont une partie intégrante de l’entraînement pour le corps et l’esprit. Ils sont efficaces pour tonifier les muscles du corps et sont un excellent moyen de brûler des calories et de réduire le poids. Les exercices obliques sont aussi considérés comme bénéfiques pour améliorer la posture, la coordination et la force, tout en stimulant la santé mentale et physique globale. Dans cet article, nous étudierons les bienfaits des exercices obliques et les techniques pour les intégrer à votre routine d’exercices.
Qu’est-ce qui distingue les exercices obliques ?
Les exercices obliques, ou mouvements de rotation du tronc, font partie des exercices les plus polyvalents pour former le haut du corps. Ces exercices s’effectuent en faisant tourner le tronc ou en provoquant une flexion latérale. Les exercices obliques engagent plusieurs muscles et aident à une meilleure posture et au renforcement musculaire.
Ces exercices sont efficaces pour former le tronc et le haut du corps. Ils provoquent un engagement simultané des muscles antagonistes. Les mouvements effectués autour de l’axe du tronc servent à affiner le haut de votre corps et à augmenter sa force ainsi que sa flexibilité. Plusieurs exercices peuvent être effectués pour mettre en valeur vos muscles obliques puissants.
Meilleur gain de flexibilité et de force par les exercices obliques
Les mouvements de flexion et de rotation aident à améliorer la souplesse et la coordination de votre tronc. Les mouvements spécifiquement dirigés vers les muscles obliques servent à améliorer la force et la flexibilité. Les exercices obliques améliorent également la posture et la stabilité.
Les exercices de rotation tels que les « Wood Choppers », les « Russian twists » ou encore les « oblique crunches » sont particulièrement réputés pour renforcer et sculpter vos muscles obliques. Vous pouvez également effectuer des mouvements de résistance et ainsi accentuer le travail de vos abdos. Alterner entre ces exercices apporteront des résultats supplémentaires et variés.
Un travail cardio par les exercices obliques
Les exercices obliques sont également une bonne solution pour une séance de cardio intense. L’avantage est que ces exercices pourront être effectués facilement et sans équipement. Faire des séries de rotation en pressant les côtés permet de pomper et d’accélérer votre rythme cardiaque. Une meilleure circulation sanguine et une meilleure consommation d’oxygène peuvent apparaître suite à ces exercices.
Une résistance supplémentaire peut être ajoutée à ces séances de cardio par le biais d’un sac lesté. Cette pratique apportera de bons résultats dans le contrôle de la fréquence cardiaque et un meilleur oxygenation du sang. Une hydratation avant et après chaque séance est fortement recommandée.
Les avantages d’un entraînement régulier
Au-delà des bienfaits à court terme, un entraînement cardio régulier peut aider à augmenter et améliorer votre densité osseuse et musculaire. Une meilleure posture, une perte de poids et une meilleure santé physique en général sont visibles après quelques séances.
Les exercices obliques forment une partie very importante d’un programme d’entraînement personnel varié. Ils peuvent être effectués à la maison et de manière sécurisée et régulière. La pratique régulière générera des résultats à long terme et aidera à développer votre force et votre flexibilité.
Conclusion
Les exercices obliques sont excellents pour votre santé et votre forme physique. Ils peuvent être augmentés en difficulté et seront alors totalement personnalisés à vos objectifs. Les exercices obliques peuvent être effectués à la maison ou en salle en utilisant des équipements adaptés à votre niveau d’entraînement. Une fois que vous aurez fait votre choix et que vous aurez commencé à pratiquer régulièrement, vous apprécierez les bienfaits de ces exercices obliques à court et long terme.
